สวัสดีค่ะ
รักษาสุขภาพเช่นกัน
ที่สำคัญ คุณพี่ก็ยังน่าร๊ากกก สดใสเหมือนเดิมน่ะค่ะ

แนะนำผลิตภัณฑ์น่าใช้ ต้องขออภัยหากรบกวนเนื้อที่ค่ะ

สวัสดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ จาก pj

สวัสดีค่ะ คนดังของภูเก็ต

สวัสดีคะ วันนี้...ณิชา มี สาระดีๆ มีประโยชน์ มาแชร์...กัน คงมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ ด้วยความห่วงใยจากใจคะ Cheer..!!


เพื่อน เรียกสูตรนี้ว่าเป็น Lifebook หรือเป็น “ตำราแห่งชีวิต” ซึ่งเหมาะเจาะกับเนื้อหาและคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้, ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน, แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง, ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุนสมควรจะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่าง ยิ่ง สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

๑. ดื่มน้ำให้มาก

๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน

๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ

๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ

๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย

๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา

๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้

๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง

๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน ๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส, แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วาง กำหนดเวลาของตนเอาไว้

วันนี้ทำงานไหมคัรบ ชื่ออะไรคัรบ

หวัดดียามเช้าคัรบ แวะมาทักทายก่อนไปทำงานคัรบ วันนี้สนุกกับงานน่ะคัรบ

Friendship Comments
Myspace Comments - Myspace 2.0 Layouts
มาเมนท์ตอนดึกๆๆคงไม่มีอะไรบอกว่า คืนนี้ฝันหวานน่ะค่ะ

พี่เอ๋ รูปไฮไฟล์ รูปนี้ดูเครียดๆนะคะ บ่งบอกถึงอายุเลยอะ อย่าเครียดมากนักนะ

สวัสดีค่ะ พรุ่งนี้วันเสาร์ที่22สิงหาคม อย่าลืมดูเทปคอนเสิร์ตพี่ใหม่กับโบว์ทางช่อง3เวลา16.15-17.00น. ช่วยเชียรช่วยโหวตให้โบว์ด้วยนะค่ะ ครั้งละ3บาท ทุกระบบ ขอบคุณค่ะ

ดีจร้า แวะมาทักทายเพื่อนใหม่ซะหน่อย
ยินดีที่ได้รู้จักนะจ๊ะ
ว่างๆแวะมาเม้นท์กานบ้างล่ะ
ไปแว้วววววววววววววววววววววววว

ฝัล เยิ้ม ม ม ม : }




ไป ล๊า า า า า : } : }

สวัสดีครับไม่ได้เจอกันเลย
สบายดีน่ะครับ

สวัสดีค่ะ โบว์เป็นผู้เข้าประกวดโคลนนิ้งพี่ใหม่เจริญปุระนะค่ะ อยากให้ช่วยติดตามรับชมคอนเสิรตโบว์ร้องคู่กับพี่ใหม่ วันเสาร์ที่22สิงหาคมนี้ เวลา16.15น.ช่อง3 แล้วช่วยเชียรช่วยโหวตให้โบว์ด้วยนะค่ะ

สวัสดีคร๊าบ..ยินดีที่ได้รู้จักคร๊าบ




{ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและคนที่คุณรักบ้าง ต้องขออภัยเป็นอย่างสูงนะคร๊าบ..ถ้าทำให้รบกวน }

ขอบคุณที่รับเป็นเพื่อนนะคะ